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外卖吃多了会有以下危害：
1. 膳食不均衡：外卖通常倾向于高热量、高盐、高油脂和高糖食物，而缺乏蔬菜、水果和蛋白质等健康食物，长期食用外卖容易导致膳食不均衡。
2. 肥胖和代谢综合征：过量的高热量食物会导致体重增加和肥胖，进而增加患代谢综合征、心血管疾病和糖尿病的风险。
3. 营养不足：外卖通常缺乏蔬菜、水果和全谷物，导致营养素摄入不足，如维生素、矿物质和纤维等。
4. 高盐和高脂肪摄入量：外卖食物通常富含盐和油脂，长期食用会导致高血压、高血脂和心血管疾病等健康问题。
5. 食品安全问题：外卖食物的加工环境和卫生条件难以掌控，可能存在食品安全问题，如食物中毒和细菌感染等。
因此，为了维持身体健康，建议适量食用外卖，并结合健康的饮食习惯，选择均衡营养的食物。
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