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来姨妈期间应该尽量避免以下食物：
1. 寒凉食物：如绿豆、西瓜、橙子等，容易导致血流凝固，加重经血排出不畅和痛经。
2. 刺激性食物：如辣椒、生姜、洋葱等，会使子宫过度兴奋，导致月经量增多和经期延长，容易引发痛经。
3. 高脂肪食物：如油炸食物、肥肉等，会增加雌激素水平，导致经期不规律和经量增加。
4. 咖啡和酒精：这些饮料会增加体内咖啡因、酒精的摄入，使子宫血管收缩，增加痛经和经血量。
5. 加工肉类：如热狗、午餐肉等，其中的添加剂和防腐剂可能干扰荷尔蒙平衡，加重经痛和月经不规律。
综上所述，来姨妈期间应尽量选择温和、营养丰富的食物，多摄取蔬果、全谷物、瘦肉、豆类等健康食物，同时避免刺激性和高脂肪食物的摄入。如果有特殊情况或严重痛经等症状，建议咨询医生或营养师的意见。
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