文章最后更新时间：2023-04-16 15:03:43，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、跑前的准备热身运动必须做到位。热身运动包括左右正三个方向的压腿，还有慢跑一到两圈，把身体的各个部位全部活动开，身上再出一点汗，让各个肌肉都达到比较活跃的状态，这主要是防止在跑步时受伤。
2、跑步过程中各个距离段的速度不一样，从起跑到第一个弯道，不需要全速跑，只需要拿出90%的功力就可以，最好能沿着跑道的切线跑，过了第一个弯道后，步幅要稍微加大，挥动手臂幅度大一点，但是速度不要达到100%.直到跑过第2个弯道后，就可以加速冲刺，咬紧牙关冲冲冲直到终点。
3、呼吸要与脚步产生协调性。跑步时的呼吸不可能像正常走路时一样，要遵循嘴和鼻子同时呼吸的原则，增加有氧的耐力，并且随着速度及时调整呼吸的频率，呼吸频率不能一成不变，只有正确的呼吸速率才能保证身体的有氧状态，一般采取3步呼吸法，就是跑3步呼吸一次。
4、注意不要受到干扰，用自己的节奏跑下去。跑步时很容易受到别人的干扰，这个时候内心要平静，不要盲目跟风，按照自己对自己的要求来，自己要对自己的速度有足够的信心，否则能否跑到最后都是一个问题，自己的计划有可能将会完全被打乱。
本站在转载文章时均注明来源出处，转载目的在于传递更多信息，未用于商业用途。如因本站的文章、图片等在内容、版权或其它方面存在问题或异议，请与本站联系，本站将作妥善处理。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
发表评论