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早上吃方便面的危害主要包括以下几个方面：
1. 高盐含量：方便面通常含有较高的盐分，长期摄入过多的盐可能导致高血压、心脏病、中风等健康问题。
2. 高热量：方便面中一般含有大量的淀粉和油脂，摄入过多会导致热量过剩、肥胖的问题。
3. 缺乏营养：方便面的制作过程中会损失很多营养物质，因此相对于其他主食来说，方便面的营养价值较低，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等重要营养物质。
4. 高食品添加剂含量：方便面通常含有大量的食品添加剂，如防腐剂、增味剂等，长期摄入这些添加剂可能对人体健康造成一定的不良影响。
综上所述，早上经常食用方便面会增加盐分、热量摄入过多，并且营养不均衡，因此不建议长期以方便面作为早餐。最好选择更加健康、营养丰富的食物搭配早餐。
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