文章最后更新时间：2022-09-30 06:38:25，由管理员负责审核发布，若内容或图片失效，请留言反馈！
1、哑铃弯举：固定肩部与手腕。
2、臂靠紧身体完成向上的弯举，保持停留。
3、下方时缓慢下放并保持肌肉持续发力。
4、向上弯举时加入小臂外旋可使肱二头收缩明显。
5、肱三头肌俯身哑铃臂屈伸：身体躯干尽可能平行于地面。
6、大臂靠近身体与背部平行。
7、向下压肘向后伸展小臂使肱三头肌充分收缩。
本站在转载文章时均注明来源出处，转载目的在于传递更多信息，未用于商业用途。如因本站的文章、图片等在内容、版权或其它方面存在问题或异议，请与本站联系，本站将作妥善处理。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
文章版权声明：除非注明，否则均为技巧网原创文章，转载或复制请以超链接形式并注明出处。
发表评论