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跑步多久才能起到减肥的作用取决于多个因素，如个人的体重、身体状况、运动强度和频率等。通常来说，每周运动150分钟，持续进行中等强度的有氧运动，如跑步，可以有助于减肥效果。然而，减肥的关键是消耗更多的卡路里，而不仅仅是进行某一种特定的运动。要实现减肥目标，需要综合考虑饮食、运动和其他生活习惯的调整。建议咨询医生或专业健康教练，制定适合自己的减肥计划。
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