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卵巢保养最好的食物包括：
1. 高纤维食物：如豆类、全谷类、燕麦等，可以帮助调节激素水平，有助于保护卵巢健康。
2. 蔬果类食物：如绿叶蔬菜、胡萝卜、柠檬等富含维生素和抗氧化剂，有助于抗衰老和减少卵巢疾病的风险。
3. 高蛋白食物：如鱼类、鸡肉、豆腐等，可以提供身体所需的营养，有助于维持卵巢健康。
4. Omega-3脂肪酸食物：如鳕鱼、亚麻籽等，可以减少卵巢囊肿和炎症的发生。
5. 饮水：足够的水分摄入有助于促进血液循环，维持卵巢正常功能。
此外，避免过度饮酒和摄入高糖、高脂肪的食物也是卵巢保养的重要方面。
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