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荔枝和维C可以一起食用。
荔枝含有丰富的维生素C，每100克荔枝中大约含有70毫克的维生素C。而维生素C也会增强人体对铁元素的吸收能力。
因此，同时食用荔枝和维C食物，可以增加维C的摄入量，促进铁元素吸收，有助于血红蛋白的合成和免疫系统的正常功能。
然而，个别人群可能对荔枝过敏或维C过量摄入不适应，所以在食用荔枝和维C食物时应适量，并根据个人情况进行合理搭配。
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