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垃圾食品是指那些营养价值低、热量高、含有过多添加剂和其他有害物质的食品。长期摄入垃圾食品会对人体健康造成多种危害。以下是一些垃圾食品危害的案例：
1. 肥胖和代谢疾病：垃圾食品通常富含高糖、高脂肪和高盐等成分，长期摄入会导致肥胖和患上代谢疾病，如高血压、心脏病和糖尿病等。
2. 营养不良：垃圾食品通常缺乏重要的营养素，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质等。长期食用垃圾食品可能导致营养不良，并引发相关的健康问题。
3. 免疫力下降：垃圾食品中的添加剂和化学物质可能影响人体的免疫系统，导致免疫力下降，容易受到感染和疾病的侵袭。
4. 心理健康问题：垃圾食品中的糖和其他成分可能对大脑产生刺激作用，导致人们产生依赖，并可能增加焦虑、抑郁和注意力不集中等心理健康问题。
5. 生长发育问题：垃圾食品中缺乏重要的营养素对儿童和青少年的生长发育具有负面影响，可能导致身高矮小、体重增长异常等问题。
综上所述，长期摄入垃圾食品对人体健康会产生多种危害。为了保持健康的生活方式，应当减少垃圾食品的摄入，并选择更加营养丰富的食物。
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