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在来姨妈期间，运动是可以的，但需要注意适度和选择适合的运动方式。跑步运动可以进行，但应根据个人的具体情况来决定是否进行高强度的跑步。
一些人在姨妈期间可能会感到疲倦、不舒服或出现腹部疼痛等症状，因此可能不适合进行高强度的运动。此外，姨妈期间子宫内膜脱落，身体处于生理周期的调整时期，过度剧烈的运动可能导致月经量增加或延长。因此，如果你感到疲劳或不适，可以尝试选择轻度运动，比如散步、瑜伽等。
对于正常身体状况和没有严重症状的女性来说，适度强度的跑步一般是可以的。但要注意保持身体清洁，使用透气性好的运动衣物，以及注意身体的反应。如果出现剧烈的疼痛、头晕、呕吐等症状，建议及时停止运动并咨询医生。
最重要的是，根据个人的身体状况和感受，选择适合自己的运动方式，在姨妈期间保持适度的运动可以有助于缓解症状和提升心情。
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