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1、海带和菠菜可以同时吃，两者营养价值都较高，两者一起食用可以起到营养互补的作用。
2、海带中含有十分丰富的碘元素，碘元素能够促进机体新陈代谢，促进营养素的合成，因此对于患有甲状腺低下、粗脖子病等疾病的患者能够有效得到缓解。海带还能够化痰和散结，对于患有甲状腺结节等患者有很好的化解作用。除此之外，海带中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维等，能够起到消肿利尿的作用。
3、菠菜中含有丰富的膳食纤维，能够有效的缓解便秘，润肠通便。菠菜中还含有丰富的叶酸，能有降低患有心脑血管疾病的风险。除此之外，菠菜还能够养阴补血，能够有效治疗贫血、阴虚等疾病。
4、菠菜和海带都是蔬菜类食物，两者一起吃能够均衡营养、促进肠道蠕动、增强膳食纤维等作用，因此两者可以一起食用。
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