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如果发烧了但不想吃药，有以下几种方法可以尝试来退烧：
1. 保持休息：身体休息可以帮助降低体温并加速康复。
2. 保持水分摄入：喝足够的水可以帮助消退体温，并防止脱水。
3. 敷湿毛巾：将湿毛巾轻轻敷在额头上可以帮助散热和舒缓不适。
4. 使用冷水擦身体：用湿毛巾或海绵蘸冷水擦拭身体，可帮助降低体温。
5. 多通风降温：保持居室通风，让空气流动，有助于散热。
6. 适度降温：可以用温水或凉水洗澡、用湿毛巾擦浴或在凳子上坐一段时间以降低体温。
7. 避免过度穿衣：穿少许薄衣服，不要过度包裹。
8. 补充维生素：多摄取富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜等，可以增强身体免疫力。
然而，如果发烧严重或持续时间较长，还是建议咨询医生，并根据医生的建议使用适当的药物来治疗。
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