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长期喝酸奶并没有明显的危害，反而有一些益处。酸奶是通过乳酸菌发酵牛奶而制成，含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，具有促进消化、增强免疫力、改善肠道菌群等作用。然而，如果个别人存在乳糖不耐症或乳蛋白过敏等问题，酸奶可能引起不适，需要避免食用。另外，乳制品中的乳糖也可能导致肠道不适，因此对于乳糖不耐症的人来说，酸奶的乳糖含量需要注意。
此外，如果酸奶添加了糖分、添加剂或人工调味剂，则可能增加糖分摄入量，对于血糖控制不佳的人或有减肥需求的人需要注意。一般来说，选择无糖或低糖的酸奶更为健康。
总而言之，酸奶作为一种营养丰富、易消化吸收的食物，适量食用是有益的，但对于个体差异较大的人，需要根据自身情况选择适合自己的食品。如果有特殊的健康状况或饮食要求，建议咨询营养师或医生的建议。
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