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长辈炒蛋菜
功效：提供丰富的营养，包含蛋白质、维生素和矿物质。易于消化，适合长辈食用。
材料：
- 鸡蛋 3 个
- 青菜（例如菠菜、小白菜） 适量
- 葱 适量
- 大蒜 适量
- 食用油 适量
- 酱油 适量
- 盐 适量
- 胡椒粉 适量
做法步骤：
1. 将青菜洗净，切成小段备用。将葱和大蒜切末备用。
2. 打散鸡蛋，加入适量盐和胡椒粉搅拌均匀。
3. 锅中加入适量的食用油，将葱末和大蒜末炒香。
4. 将青菜倒入锅中，翻炒几分钟，至青菜变软。
5. 将蛋液倒入锅中，搅拌均匀，快速翻炒至蛋熟透。
6. 加入适量的酱油，继续翻炒均匀。
7. 最后根据个人口味，加入少许盐和胡椒粉调味，翻炒均匀后即可出锅。
注意事项：
1. 注意蔬菜的处理，确保洗净并切成适当的大小。
2. 炒蛋过程要快，以免蛋液过熟或过炒。
3. 盐和胡椒粉的使用量可以根据个人口味进行适量调整。
这道长辈炒蛋菜简单易做，口感鲜香，且适合长辈的消化。可以搭配米饭或者面食一同享用，提供丰富的营养。只需要简单的材料和步骤，即可烹饪出一道美味可口的菜肴。希望长辈们喜欢这道健康又美味的炒蛋菜！
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