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蚕蛹可以先放入开水中焯烫一下，去除外表的薄壳和腥味。然后可以选择下锅炒、炸、蒸或煮熟，搭配适当的调味料和配菜一起烹饪。蚕蛹的口感和味道都比较特别，可以根据个人口味选择适合的烹饪方法。在南方地区，尤其是广东和四川地区，蚕蛹是一个比较常见的食材，可以在当地的餐厅或市场购买到新鲜的蚕蛹食用。
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